Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit ako masyadong kumakain? Mga pagkakamali at remedyo para sa hindi mapigilang kagutuman
Bakit ako masyadong kumakain? Mga pagkakamali at remedyo para sa hindi mapigilang kagutuman

Video: Bakit ako masyadong kumakain? Mga pagkakamali at remedyo para sa hindi mapigilang kagutuman

Video: Bakit ako masyadong kumakain? Mga pagkakamali at remedyo para sa hindi mapigilang kagutuman
Video: Tiyan: 10 BAGAY NA HINDI MO DAPAT GAWIN KAPAG WALANG LAMAN ANG TIYAN 2024, Marso
Anonim

Kung nagtataka ka kung bakit sobra akong kumakain at hindi pa rin mapigil ang pagnanasa para sa pagkain, narito kung paano makakain ng mas kaunti at mas malusog

Kontrolin ang mga paghihirap sa gutom minsan negosyo ito. Ang unang dapat gawin ay iwasan ang pagsabog sa meryenda at mga nakahandang pagkain mayaman sa asukal, na bilang karagdagan sa pagtimbang sa pigura at kalusugan, pinasisigla nila ang gutom sa pamamagitan ng pagtulak upang kumain ng higit pa.

Kadalasan sa pinagmulan ng mga pag-atake ng gutom ay sa katunayan ito mismo ang pagkakamali.

Ang isang kapaki-pakinabang na trick na pinagtibay halimbawa ay ang pusta mga meryenda na nakabatay sa hibla tulad ng gulay, sariwang prutas, mani na makakatulong maglaman ng mga pagbabagu-bago sa asukal sa dugo (mga antas ng asukal sa dugo), upang magkaroon ng higit na kontrol sa mga pampasigla ng gutom nasa bawasan ang hilig na kumain ng higit pa.

Narito, kung gayon, ang iba pang mga kadahilanan na hahantong sa iyo kumakain ng sobra at ang mga solusyon para lang maiwasan ito.

donna cibo
donna cibo

Nagmamadali kumain

Bukod sa itaguyod ang pamamaga at pag-angat ng tiyan, pagbagal ng pantunaw, Ang pagkain ng pagkain ay mabilis na mag-udyok sa iyo na kumain ng mas malaking halaga ng pagkain.

piatto insalata salmone
piatto insalata salmone

Ubusin ang maliit na protina

Ang mga itlog, karne, isda ay mahusay na mapagkukunan ng protina ng mataas na biological na halaga, kinakailangan upang mapanatili ang sandalan na masa.

At saka, pinupuno nila: antalahin ang mga paghihirap sa gutom, pagpapahaba ng kabusugan.

tavola cibo
tavola cibo

Laging kumain ng huli

Matulog kaagad pagkatapos maghapunan nagtataguyod ng pagtaas ng timbang: sa katunayan, walang pagkakataon na magsunog ng enerhiya at nakakaapekto sa tagal at kalidad ng pagtulog na may mga epekto din sa linya.

Mas masahol pa kung bago maghapunan itigil ang iyong gutom sa mga aperitif at meryenda: kung hindi mo talaga maaasahan ito, isa ang istraktura meryenda sa hapon na nagbibigay sa iyo ng sapat na lakas upang makakuha ng hanggang sa oras X, marahil batay sa pinatuyong prutas o yogurt.

letto donna sonno
letto donna sonno

Makatulog ka ng konti

Magpahinga ng ilang oras Bawat gabi pinapaboran ang pagtaas ng ghrelin, isang hormon na kumokontrol sa kagutuman e pinasisigla ang gana At binabawasan ang produksyon ng leptin, ang satiety hormone.

Mga Kredito sa Larawan: Unsplash

Inirerekumendang: