Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Bakit ako masyadong kumakain? Mga pagkakamali at remedyo para sa hindi mapigilang kagutuman
2024 May -akda: Devin Ellington | [email protected]. Huling binago: 2024-02-02 00:20
Kung nagtataka ka kung bakit sobra akong kumakain at hindi pa rin mapigil ang pagnanasa para sa pagkain, narito kung paano makakain ng mas kaunti at mas malusog
Kontrolin ang mga paghihirap sa gutom minsan negosyo ito. Ang unang dapat gawin ay iwasan ang pagsabog sa meryenda at mga nakahandang pagkain mayaman sa asukal, na bilang karagdagan sa pagtimbang sa pigura at kalusugan, pinasisigla nila ang gutom sa pamamagitan ng pagtulak upang kumain ng higit pa.
Kadalasan sa pinagmulan ng mga pag-atake ng gutom ay sa katunayan ito mismo ang pagkakamali.
Ang isang kapaki-pakinabang na trick na pinagtibay halimbawa ay ang pusta mga meryenda na nakabatay sa hibla tulad ng gulay, sariwang prutas, mani na makakatulong maglaman ng mga pagbabagu-bago sa asukal sa dugo (mga antas ng asukal sa dugo), upang magkaroon ng higit na kontrol sa mga pampasigla ng gutom nasa bawasan ang hilig na kumain ng higit pa.
Narito, kung gayon, ang iba pang mga kadahilanan na hahantong sa iyo kumakain ng sobra at ang mga solusyon para lang maiwasan ito.
Nagmamadali kumain
Bukod sa itaguyod ang pamamaga at pag-angat ng tiyan, pagbagal ng pantunaw, Ang pagkain ng pagkain ay mabilis na mag-udyok sa iyo na kumain ng mas malaking halaga ng pagkain.
Ubusin ang maliit na protina
Ang mga itlog, karne, isda ay mahusay na mapagkukunan ng protina ng mataas na biological na halaga, kinakailangan upang mapanatili ang sandalan na masa.
At saka, pinupuno nila: antalahin ang mga paghihirap sa gutom, pagpapahaba ng kabusugan.
Laging kumain ng huli
Matulog kaagad pagkatapos maghapunan nagtataguyod ng pagtaas ng timbang: sa katunayan, walang pagkakataon na magsunog ng enerhiya at nakakaapekto sa tagal at kalidad ng pagtulog na may mga epekto din sa linya.
Mas masahol pa kung bago maghapunan itigil ang iyong gutom sa mga aperitif at meryenda: kung hindi mo talaga maaasahan ito, isa ang istraktura meryenda sa hapon na nagbibigay sa iyo ng sapat na lakas upang makakuha ng hanggang sa oras X, marahil batay sa pinatuyong prutas o yogurt.
Makatulog ka ng konti
Magpahinga ng ilang oras Bawat gabi pinapaboran ang pagtaas ng ghrelin, isang hormon na kumokontrol sa kagutuman e pinasisigla ang gana At binabawasan ang produksyon ng leptin, ang satiety hormone.
Mga Kredito sa Larawan: Unsplash
Inirerekumendang:
Bakit hindi ako pumapayat? Narito ang 5 mga pagkakamali na malamang na nagawa mo
Ang sagot sa tanong na Bakit hindi ako pumayat ay madalas na nakasalalay sa isa sa 5 mga pagkakamali, na tila magandang ideya at sa halip ay humantong sa kabaligtaran na resulta. Mga diyeta sa pagbawas ng timbang , sino ang hindi sumubok kahit isa sa kanilang buhay?
Kinakabahan kagutuman: 6 na mga remedyo upang ihinto ang mapilit na pagkain
Kapag walang tunay na pangangailangan na kumain, ngunit isang tugon sa kalungkutan, nerbiyos, kawalan ng kumpiyansa sa sarili at galit, pinag-uusapan natin ang pagkagutom sa nerbiyos: narito kung paano ito pagagalingin Kung pagkatapos ng isang talakayan sa boss makahanap ng ginhawa sa mga makina , tinuligsa ng pagkabagot na iyong pinagtutuunan pantry sa bahay o kapag nalulungkot ka magpakasawa ka masyadong madalas at masaganang meryenda , yan saklaw mula sa matamis han
Ang paggawa ng mga pagkakamali ay mabuti: ito ang dahilan kung bakit ang paggawa ng mga pagkakamali ay nagpapasaya sa atin
Natatakot ka bang magkamali at mas gugustuhin mong laging perpekto? Alisin mo ito sa iyong ulo. Ipinapakita namin sa iyo kung bakit makakabuti sa iyo na magkamali. Ang mga pagkakamali ay hindi madaling matunaw Maaari kang magkamali para sa pagkagambala, mababaw o kahit para sa mga maling pagpipilian .
Bakit ako tumataba? 5 mga pagkakamali na nakakapagpataas ng timbang kahit kumakain ka ng kaunti
Bakit ako tumataba? Hindi lamang tungkol sa pagkain ng sobra, may mga pagkakamali at masamang ugali na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang kahit na kakaunti ang kinakain mo Palagi kang a pagkain at hindi makakayat? Mayroong madalas na mga pinagmulan ng labis na kilo pag-uugali na nagtataguyod ng gutom at dahil dito tumaba.
Bakit hindi ako makahanap ng pag-ibig? 10 mga pagkakamali na hindi ka makakahanap ng tamang lalaki
Bakit hindi ako makahanap ng pag-ibig? Marahil ito ay dahil nagngangalit ka sa mga maling lalaki: narito ang mga palatandaan upang maunawaan ito at kung paano makalabas dito. Madalas mong mapagtataka Bakit hindi ako makahanap ng pag-ibig?