Talaan ng mga Nilalaman:

Mga pagkaing kinakain upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw
Mga pagkaing kinakain upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw

Video: Mga pagkaing kinakain upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw

Video: Mga pagkaing kinakain upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw
Video: 11 SKIN HABITS NA MABILIS MAGPATANDA 2024, Marso
Anonim

Mula sa mga itlog hanggang blueberry: pitong pagkain na makakain bago at sa panahon ng pagkakalantad dahil nakakatulong silang protektahan ang balat mula sa sinag ng araw

Sa tag-araw ay nagiging mas mahalaga pangalagaan ang iyong balat, sapagkat ang mga sinag ng araw ay hindi mapagpatawad at maaaring makagawa ng maraming pinsala.

Alam nating lahat kung gaano ito kahalaga maglagay ng isang proteksiyon cream, ngunit iilan ang may kamalayan na mayroong ilan mga pagkain na maaaring makinabang sa sanhi, na nag-aalok ng ilang mga puntos dagdag na proteksyon.

Napatunayan na iyan ang nutrisyon ay ang batayan ng isang malusog na buhay at kapag malusog at balanseng makakatulong ito maiwasan ang mga sakit at karamdaman ng iba`t ibang uri.

Kasama na iyong sa balat.

Narito kung ano ang mga pagkaing kinakain upang maprotektahan ang balat mula sa araw.

(Magpatuloy sa ibaba ng larawan)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Salmon

Ayon sa maraming pag-aaral fatty acid ng serye ng Omega 3 may pangunahing papel sa pag-iwas sa mga kanser sa balat.

Ang Omega 3, tulad ng kilala, ay matatagpuan higit sa lahat sa mataba na isda, tulad ng salmon at tuna.

Hindi lamang iyon: natagpuan ng isa pang pag-aaral na ang salmon, salamat sa DNA nito, ay gumaganap bilang isa pangalawang balat sa pagprotekta mula sa sinag ng araw.

Dahilan kung bakit a proteksiyon cream batay sa pamana ng genetiko ng isda ng tubig-tabang.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Pinatuyong prutas

Tila, pinatuyong prutas at binhi maglagay mataas na antas ng Vitamin E, na makakatulong protektahan ang balat mula sa pinsala sa araw, salamat din sa iyo mga katangian ng antioxidant at mga libreng radical.

Ang pinakamahusay na oras upang kainin ang mga ito? SA Agahan upang samantalahin ang mga epekto nito sa buong araw.

O, bilang kahalili, maaari kang maglagay ng kaunting mga ito upang magbigay ng isang kurot ng crunchiness sa iyong mga salad sa tag-init.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Kangkong

Bitamina C ay isa pang sangkap na makakatulong maiwasan ang cancer sa balat at pagkasira ng araw.

Kilala ang Vitamin C pangunahin sa kasalukuyan sa mga prutas ng sitrus.

Mga dalandan at tangerine, gayunpaman, hindi sila karaniwang tag-araw.

Upang mabayaran maaari kang kumain orange o pula na prutas at gulay, gusto karot, melon, strawberry at kamatis.

Kakaunti ang nakakaalam, gayunpaman, na Naglalaman din ang spinach ng maraming halaga ng Vitamin C, upang magdagdag lamang ng ilang mga halaman sa iyong mga pinggan.

Blueberry

Makakatulong ang mga antioxidant na sumipsip ng mga libreng radical na direktang kumilos sa mga epidermal cell at DNA, sanhi ng pagtanda ng balat at melanomas.

Ipagpalagay ang tamang dami ng mga antioxidant, kaya, tumutulong maiwasan ganitong klaseng problema.

Ang mga sangkap na ito ay naroroon sa maraming dami sa mga blueberry, ngunit din sa goji berries, blackberry, sa pulang beans, artichoke, karot at pulang alak.

Itlog

Ipinakita na ang Ang Vitamin D ay isang mahusay na kapanalig upang palakasin ang mga buto at ang immune system.

Ngunit ito ay pantay na totoo na ang mga kababaihan na na-diagnose benign tumor sa balat at na tinanggap nila Mga pandagdag sa Vitamin D at pang-araw-araw na football mayroon sila binawasan ang peligro na magkaroon ng melanomas.

Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkaing nakapagpalusog na ito ay i mataba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at atay ng baka.

Kamatis

Salamat sa malalaki dami ng lycopene (isang precursor ng antioxidant hydrocarbon ng Vitamin A) at, tulad ng nabanggit na, may Bitamina C, napatunayan na mga diyos ang mga kamatis mahusay na mga kaalyado sa paglaban sa mga ultraviolet ray ng araw at ang pinsala na maaaring maging sanhi nito sa balat.

Sariwa at pandiyeta, perpekto sila para sa tag-init, upang mailagay sa mga salad o sa bruschetta.

Kamote

Ang pagkaing ito ay lalong nagiging popular hindi lamang para sa lasa nito at kagalingan sa maraming kaalaman ngunit para din sa sarili nitong mga katangian ng nutrisyon.

Mayaman sa beta-carotene, isa pang pauna sa Bitamina A, tulong ang kamote protektahan ang balat mula sa sikat ng araw, pati na rin ang iba mga pagkaing kulay kahel tulad ng kalabasa at karot.

Ang pinakabagong kalakaran direkta mula sa Estados Unidos ay nakikita rin ang kamote ang bagong hangganan ng toast, iyon pumapalit ng tinapay lamang sa ilang mga hiwa ng kamote na ipinasa sa oven.

Inirerekumendang: