Talaan ng mga Nilalaman:

Mas masaya sa pitong araw: kung paano alagaan ang iyong sarili at mabuhay nang mas mahusay
Mas masaya sa pitong araw: kung paano alagaan ang iyong sarili at mabuhay nang mas mahusay

Video: Mas masaya sa pitong araw: kung paano alagaan ang iyong sarili at mabuhay nang mas mahusay

Video: Mas masaya sa pitong araw: kung paano alagaan ang iyong sarili at mabuhay nang mas mahusay
Video: 10 TIPS kung PAANO MAHALIN ang iyong SARILI TAGALOG MOTIVATIONAL SPEECH 2024, Marso
Anonim

Upang maging masaya kailangan mong alagaan ang iyong sarili: narito kung paano ito gawin sa loob lamang ng pitong araw, na isinasagawa ang isang maliit na pagbabago sa isang araw

Pitong araw ay sapat na upang maging (higit) masaya. Gusto? Pag-aalaga ng iyong sarili.

Palagi kaming abala, tumatakbo, nakikipaglaban sa trabaho, pamilya, kaibigan, kasintahan at iba pa at iba pa. Kaya kinuha mula sa pang-araw-araw na gawain ng hindi mapigilan at kumuha ng sandali na para lamang sa atin.

Maghanap ng oras upang i-unplug at pagpapalambing sa iyong sarili ay higit pa at isang mas luho, kung sa halip dapat ito ay maging isang priyoridad.

Subukang pag-ukitin a sandali lamang ang iyo hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo, makikita mo na hindi mo na magagawa nang wala ito.

Narito ang isa mini gabay araw-araw.

NTC Class!
NTC Class!

Araw 1: klase sa fitness

Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa klasikong gym, ngunit tungkol sa isang bagay na nagpapawis sa iyo at magdiskonekta sa iyong isipan.

Isang pisikal na aktibidad na nagpapanatili sa iyo ng abala na wala kang maisip na iba pa, magsasawa kana sa iyo.

Ngunit hayaan mo akong payagan recharge ang iyong sarili psychologically upang magsimulang muli na mas malakas kaysa dati at kaysa punan ang mga endorphin.

Mag-sign up para sa isa Aralin sa pagsubok sa CrossFit o isusuot ang iyong sapatos na pang-takbo.

inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent
inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent

Araw 2: mag-log out

Ginugugol namin ang halos buong araw sa pagitan ng pc at smartphone, araw-araw.

Kahit na isang gabi sa isang linggo subukang detoxify, na nagbibigay-daan sa iyo ng ilang oras ng kabuuang pagpapahinga.

Isara ang pinto ng bahay sa likuran mo at kasama nito ang anumang koneksyon sa mundo: patayin ang iyong mobile, tablet at pc.

Sa gayon ay maiiwasan mo ang anumang abiso o pag-ring na makagagambala sa iyo mula sa pagkonekta lamang sa iyong sarili o, higit sa lahat, sa mga malalayong mundo.

Magluto, magbasa ng isang libro, gumugol ng oras sa pag-upo at pagsasalamin sa sarili mo.

serie tv guardare computer
serie tv guardare computer

Araw 3: Sandali ng TV

Tapusin ang araw upang makapagpahinga sa oras na ito isinasawsaw ang sarili sa kwento ng iba.

Nawa’y maging iyo ito paboritong serye sa tv, isang bago na nais mong simulan matagal na o isang pelikulang naiwan mo mula sa huling panahon ng pelikula.

Ang pangunahing bagay ay iyon ma-distract ka ganap mula sa anumang iba pang mga saloobin e panatilihin kang nakadikit sa screen at sa sofa.

Araw 4: simulang mag-ingat ng isang journal

Ang pagsusulat ay cathartic. Napatunayan na iyan bawasan ang stress at pagkabalisangunit hindi lamang iyon, dahil ilalabas nito ang iyong pinaka-malikhaing panig.

Simulang mapanatili ang isang journal, upang ma-update minsan sa isang linggo (o kahit na mas madalas) at ganap na magbubukas.

Ibuhos sa papel ang iyong mga layunin, iyong tagumpay, iyong takot, iyong damdamin at kung ano man ang gusto mong itapon.

Ito ay halos magiging tulad ng sesyon ng pagsusuri sa sarili.

Araw 5: (muling) ayusin ang iyong puwang

Itakda ang isang timer ng 10 minuto At ayusin ang maraming bagay hangga't maaari: mula sa sapatos hanggang damit sa paligid, ngunit mayroon ding mga papel at dokumento.

At kung may natitirang oras ka, tanggalin ang mga labis na bagay, subukang gawing silid, upang mai-refresh ang kapaligiran.

Kapag ang timer ay tumunog na, huminto at tumingin sa paligid

Umuwi ka e ang pagiging napapaligiran ng kalat ay maaaring maging nakapagbibigay diin, nang hindi mo man lang napapansin.

Isang mas maayos na kapaligiran araw-araw papayagan kang mas tangkilikin ang bahay.

Bumili ng isang magandang palumpon ng mga sariwang bulaklak at ilagay ito sa gitna ng silid. Magdadala ito ng isang hininga ng positibong enerhiya.

Araw 6: sabihin na hindi sa lahat ng bagay na binalak

Kalimutan ang tungkol sa orasan at gawin mo lang kung ano talaga ang gusto mo.

Kung gusto mo maghapon ka sa kama, gawin mo.

Kung nais mong mag-relaks sa pakikinig ng musika at pagkain ng basura, wag mong pigilan.

Kung gusto mo lumabas ka at maligaw sa lungsod o pumunta sa tanghalian kasama ang mga kaibigan, hanapin ito.

Isang solong pag-iingat: kung mayroon kang trabaho, gawin ang araw na ito na sumabay sa katapusan ng linggo (o tanggalin ito para sa bakasyon).

Araw 7: palayawin ang iyong sarili

Dalhin ang araw na ito upang palayawin ang iyong sarili

Ibahin ang iyong bahay sa isang maliit na spa, may isang mainit na paligo, isa maskara sa mukha, ilan kandila at kaunti ng malambot na musika.

At huminga, sinusubukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.

Inirerekumendang: