Talaan ng mga Nilalaman:
- Araw 1: klase sa fitness
- Araw 2: mag-log out
- Araw 3: Sandali ng TV
- Araw 4: simulang mag-ingat ng isang journal
- Araw 5: (muling) ayusin ang iyong puwang
- Araw 6: sabihin na hindi sa lahat ng bagay na binalak
- Araw 7: palayawin ang iyong sarili
Video: Mas masaya sa pitong araw: kung paano alagaan ang iyong sarili at mabuhay nang mas mahusay
2024 May -akda: Devin Ellington | [email protected]. Huling binago: 2024-02-02 00:23
Upang maging masaya kailangan mong alagaan ang iyong sarili: narito kung paano ito gawin sa loob lamang ng pitong araw, na isinasagawa ang isang maliit na pagbabago sa isang araw
Pitong araw ay sapat na upang maging (higit) masaya. Gusto? Pag-aalaga ng iyong sarili.
Palagi kaming abala, tumatakbo, nakikipaglaban sa trabaho, pamilya, kaibigan, kasintahan at iba pa at iba pa. Kaya kinuha mula sa pang-araw-araw na gawain ng hindi mapigilan at kumuha ng sandali na para lamang sa atin.
Maghanap ng oras upang i-unplug at pagpapalambing sa iyong sarili ay higit pa at isang mas luho, kung sa halip dapat ito ay maging isang priyoridad.
Subukang pag-ukitin a sandali lamang ang iyo hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo, makikita mo na hindi mo na magagawa nang wala ito.
Narito ang isa mini gabay araw-araw.
Araw 1: klase sa fitness
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa klasikong gym, ngunit tungkol sa isang bagay na nagpapawis sa iyo at magdiskonekta sa iyong isipan.
Isang pisikal na aktibidad na nagpapanatili sa iyo ng abala na wala kang maisip na iba pa, magsasawa kana sa iyo.
Ngunit hayaan mo akong payagan recharge ang iyong sarili psychologically upang magsimulang muli na mas malakas kaysa dati at kaysa punan ang mga endorphin.
Mag-sign up para sa isa Aralin sa pagsubok sa CrossFit o isusuot ang iyong sapatos na pang-takbo.
Araw 2: mag-log out
Ginugugol namin ang halos buong araw sa pagitan ng pc at smartphone, araw-araw.
Kahit na isang gabi sa isang linggo subukang detoxify, na nagbibigay-daan sa iyo ng ilang oras ng kabuuang pagpapahinga.
Isara ang pinto ng bahay sa likuran mo at kasama nito ang anumang koneksyon sa mundo: patayin ang iyong mobile, tablet at pc.
Sa gayon ay maiiwasan mo ang anumang abiso o pag-ring na makagagambala sa iyo mula sa pagkonekta lamang sa iyong sarili o, higit sa lahat, sa mga malalayong mundo.
Magluto, magbasa ng isang libro, gumugol ng oras sa pag-upo at pagsasalamin sa sarili mo.
Araw 3: Sandali ng TV
Tapusin ang araw upang makapagpahinga sa oras na ito isinasawsaw ang sarili sa kwento ng iba.
Nawa’y maging iyo ito paboritong serye sa tv, isang bago na nais mong simulan matagal na o isang pelikulang naiwan mo mula sa huling panahon ng pelikula.
Ang pangunahing bagay ay iyon ma-distract ka ganap mula sa anumang iba pang mga saloobin e panatilihin kang nakadikit sa screen at sa sofa.
Araw 4: simulang mag-ingat ng isang journal
Ang pagsusulat ay cathartic. Napatunayan na iyan bawasan ang stress at pagkabalisangunit hindi lamang iyon, dahil ilalabas nito ang iyong pinaka-malikhaing panig.
Simulang mapanatili ang isang journal, upang ma-update minsan sa isang linggo (o kahit na mas madalas) at ganap na magbubukas.
Ibuhos sa papel ang iyong mga layunin, iyong tagumpay, iyong takot, iyong damdamin at kung ano man ang gusto mong itapon.
Ito ay halos magiging tulad ng sesyon ng pagsusuri sa sarili.
Araw 5: (muling) ayusin ang iyong puwang
Itakda ang isang timer ng 10 minuto At ayusin ang maraming bagay hangga't maaari: mula sa sapatos hanggang damit sa paligid, ngunit mayroon ding mga papel at dokumento.
At kung may natitirang oras ka, tanggalin ang mga labis na bagay, subukang gawing silid, upang mai-refresh ang kapaligiran.
Kapag ang timer ay tumunog na, huminto at tumingin sa paligid
Umuwi ka e ang pagiging napapaligiran ng kalat ay maaaring maging nakapagbibigay diin, nang hindi mo man lang napapansin.
Isang mas maayos na kapaligiran araw-araw papayagan kang mas tangkilikin ang bahay.
Bumili ng isang magandang palumpon ng mga sariwang bulaklak at ilagay ito sa gitna ng silid. Magdadala ito ng isang hininga ng positibong enerhiya.
Araw 6: sabihin na hindi sa lahat ng bagay na binalak
Kalimutan ang tungkol sa orasan at gawin mo lang kung ano talaga ang gusto mo.
Kung gusto mo maghapon ka sa kama, gawin mo.
Kung nais mong mag-relaks sa pakikinig ng musika at pagkain ng basura, wag mong pigilan.
Kung gusto mo lumabas ka at maligaw sa lungsod o pumunta sa tanghalian kasama ang mga kaibigan, hanapin ito.
Isang solong pag-iingat: kung mayroon kang trabaho, gawin ang araw na ito na sumabay sa katapusan ng linggo (o tanggalin ito para sa bakasyon).
Araw 7: palayawin ang iyong sarili
Dalhin ang araw na ito upang palayawin ang iyong sarili
Ibahin ang iyong bahay sa isang maliit na spa, may isang mainit na paligo, isa maskara sa mukha, ilan kandila at kaunti ng malambot na musika.
At huminga, sinusubukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Inirerekumendang:
Paano alagaan ang iyong buhok sa tag-araw: ang gawain sa buhok sa araw
Ang araw at asin ay naglalagay ng pilit sa aming buhok. Alamin kung paano alagaan ang iyong buhok sa tag-araw gamit ang gawain sa buhok na inirerekomenda ng Grazia.it Ang panahon ng major stress para sa buhok ? Tiyak na ang tag-araw , kabilang sa walang hanggang laban laban sa kulot na dulot ng palusot At halumigmig at ang pagkatuyo dahil sa aksyon ng sinag ng araw .
Maging #SuperActive: kung paano baguhin ang iyong lifestyle at mabuhay nang mas mahusay
Kung nais mong pakiramdam na fit, alagaan ang iyong sarili. Gumising sa umaga at maglakad lakad sa berde, maglakad nang mahabang panahon at huminga ng malalim sa sarili mong bilis. Hayaan ang iyong sarili na maakit ng kagandahan ng tanawin at ng maliliit na bagay ng pang-araw-araw na buhay, isang pang-araw-araw na gawain na binubuo ng magagandang gawi - kahit na maikli ang oras - at mga kasanayan na nagliligtas sa iyo mula sa stress at pinapayagan kang mabuhay nang mas mahusay.
5 mga bagay na dapat gawin sa lalong madaling gisingin mo sa umaga upang mabuhay ng mas mahusay (at mas masaya)
Isang magandang almusal, ilang lumalawak at walang telepono: 5 mga bagay na dapat gawin sa lalong madaling gisingin mo sa umaga upang simulan ang araw sa kanang paa. Mahalagang bigyan ng tamang timbang ang iyong sarili gawain sa umaga , sapagkat ang ginagawa natin sa umaga sa lalong madaling paggising ay nakakaapekto sa natitirang bahagi ng ating araw - kahit na hindi natin ito napansin.
Responsableng kagandahan: kung paano alagaan ang ating sarili habang iginagalang ang planeta?
Ang mga maliliit na kilos ay sapat upang magpalitaw ng isang rebolusyon. Dahil ang buhay ay mas mahusay kapag ang mundo ay mas mahusay. At ikaw, gusto mo bang makibahagi? Narinig mo na ba ang tungkol sa "butterfly effect"? Ito ang pangalan ng mekanismo kung saan ang pinakamaliit na pagbabago sa pag-uugali ay maaaring maging sanhi ng isang malaking pagbabago sa pangmatagalan.
4 na apps upang mai-download upang makakuha ng isang mas mahusay na kulay-balat at protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala sa araw
Nagsimula na ang tag-init ngunit hindi ka makagulo sa araw: narito ang 4 na mga app upang mai-download upang maging tanned nang hindi nanganganib na mapinsala ang iyong balat Maniniwala ka ba sa pagitan ng app upang i-download mayroon ding makakatulong sa atin upang kumuha ng isang mas mahusay na tan at sa isang mas ligtas na paraan?